亚欧美色色9

方法(fǎ )用对了，能事半功倍，方法没用对，则是事倍功半。

呼吸(xī )问题好(hǎo )调节，姿势问(wèn )题最难(nán )调节，她在旁(páng )边不停的提醒动作不标准的四人，然而四人都没法(fǎ )改过来(lái )，反而(ér )越跑越(yuè )乱，连(lián )呼吸节(jiē )奏都给(gěi )忘了。

当军人虽然不算肖雪的梦想，但却是她喜欢(huān )做的事(shì )，所以(yǐ )为了提(tí )高自己(jǐ )，她倒(dǎo )是挺愿(yuàn )意。

讲解完之后，顾潇潇再次让陈美带着她们跑，速度依(yī )然和刚(gāng )刚一样(yàng )，她继(jì )续在旁(páng )边看着(zhe )她们跑(pǎo )。

这一声厉吼，直接把艾美丽吓得哭的更厉害，非(fēi )但没松(sōng )开，反(fǎn )而跟抱(bào )住救命(mìng )稻草似(sì )的，死(sǐ )死的抓着他大腿不放，而且脑袋还不停的蹭来蹭去(qù )。

艾美(měi )丽一看(kàn )又是跑(pǎo )步，头(tóu )疼的问(wèn )了一句(jù )：咱不能有点特殊训练吗？

命运之喉被锁住，艾美(měi )丽怂的(de )一逼，此刻再(zài )看他黑(hēi )气沉沉(chén )的脸，她突然佩服她刚刚的勇气。

把肖雪拉过来，她拍了拍肖雪(xuě )的脊背(bèi )：胸要(yào )挺起来(lái )，不能(néng )驼背，上半身(shēn )稍微往前倾一点，还有最重要的摆臂，你们把身体(tǐ )当做界(jiè )限，摆(bǎi )臂的时(shí )候，手(shǒu )肘的位(wèi )置一定(dìng )不能超过身体那条界线，听到了吗？

艾美丽淬：跑(pǎo )步还有(yǒu )啥方式(shì )，不就(jiù )是迈开(kāi )腿跑吗(ma )。